ネガティブにこだわらない

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ネガティブな思考を手放していく

 

多くの人はネガティブ思考からポジティブ思考に変えようとする時、必死になってネガティブ思考をねじ伏せようとします。しかしそれでは上手くいきません。もっと簡単に楽にネガティブからポジティブへ思考を変えていく方法があります。

 

それはねじ伏せるのではなく、手放すという事です。ネガティブな感情は、手放していく方がずっと楽なのです。

 

 

ネガティブ思考を手放す方法

 

ネガティブ思考を手放すための方法として「セドナメソッド」というものがあります。

 

セドナメソッド
@
まずペンを用意してそのペンを強く握ります。このペンはあなたの考えや感情を表し、握っている手はあなたの意識を表しています。強く握ると当然手は痛くなりますが、しばらくすると手は慣れていき痛みは感じなくなります。

 

これと同じようにあなたの意識は考えや感情をしっかりと掴んでいますが、最後にはそれに慣れて、掴んでいる事さえ忘れていきます。

 

A
次に手を開いてペンを手の平の上で転がしてみましょう。するとペンは手にくっついていないという事が解りますよね。あなたの考えや感情も同じで、あなたにくっついているわけではないのです。

 

B
次は手を裏返して、ペンを落としてみましょう。すると当然、ペンは落ちますよね。この時手を放したためにペンは落ちました。

 

これが手放すという事です。

 

あなたの感情や考えも、ペンと同じように手放すことが出来るのです。

 

 

考えや感情は真実でもなければ、あなたの一部というわけでもなく、必ず切り離していく事が出来ます。

 

私たちはネガティブな感情に囚われると、悲しい時には「悲しい」、辛い時には「辛い」と、ついあまり考えもせずに言葉に発してしまうことがありますが、言葉に出して言う事で、その考えや感情がより強く自分と結びついてしまいます。

 

 

リラックスして心の中に集中して行きます。目は閉じていても開けていてもどちらでもいいです。

 

A自分が嫌悪感を抱いている事柄を思い浮かべ、その時の出来事などに感じていた気持に浸っていきます

 

B次に「その気になればこの気持ちは手放せますか」と自問します。この時の答えはイエスでもノーでもどちらでも構いません。
このメソッドでは、答えはそれほど重要な事ではなく、気持ちを手放すという意識促すことが目的です。

 

4次に「この気持ちを手放したいですか」と自問します。この時、答えがノーであったりわからなかったりする場合、「この気持ちを持ち続けたいか、あるいは手放したいか」を自問します。

 

「この気持ちをいつ手放すか」を自問します。もし「今」と答えられれば、それはすぐに手放すことが出来ます。気持ちを手放すことが出来るまで、2から4を繰り返していきます。

 

このエクササイズは初めのうちは、気持ちを手放すことが出来たかどうかというのが分かりにくい事です。何度か繰り返していくうちに気持ちが離れたという感覚がつかめていくので、根気よくステップを繰り返していきましょう。

 

 

 

 

 

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